Crossfit no centro de bh
Este programa “foi projetado para escalabilidade universal,
tornando-o o aplicativo perfeito para qualquer indivíduo
comprometido, independentemente da experiência.
Usamos nossas mesmas rotinas para idosos com doenças
cardíacas e lutadores de jaula a um mês de episódios
transmitidos pela televisão. Escalamos a carga e a
intensidade; nós não mudamos os programas. ”
O que isso significa é que todos os dias há um determinado
treino prescrito (você geralmente verá isso escrito como
“Rx”) para todos que vêm ao CrossFit.
Em vez de ter um treino para mulheres mais velhas e outro para
atletas radicais – há UM treino por dia que é completamente
escalonável com base em sua habilidade.
Por exemplo, se o treino exige agachamento com barra com 135
libras, mas você só pode fazer agachamento com a barra (45
libras), é aí que você começa.
Se você estiver machucado e não puder fazer agachamento, um
movimento semelhante será substituído, e se o número de
repetições for muito grande para sua habilidade atual, isso será
reduzido.
À medida que você fica mais forte e experiente, você trabalhará
no sentido de, eventualmente, fazer os exercícios conforme
prescrito.