A luz solar faz com que o corpo produza vitamina D, que é essencial para os cuidados com a saúde dos ossos. Cerca de 20 a 25 minutos à luz do sol devem bastar! Certifique-se de usar FPS para se proteger dos raios UV nocivos. Consumir mais ômega-3 pode reduzir a inflamação , combater a depressão e a ansiedade, melhorar a memória e aumentar o humor.
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Algumas ótimas fontes de ômega-3 são salmão, atum, nozes, sementes de linho, sementes de cânhamo e folhas verdes. Organize-se – O estresse é um dos maiores obstáculos para viver um estilo de vida feliz e saudável. Ter uma mesa desorganizada, quarto bagunçado e faltar constantemente a datas e compromissos importantes pode causar um aumento tremendo nos níveis de estresse .
Dedique 10 a 15 minutos todos os dias para organizar as coisas no trabalho, em casa e revisar as listas de tarefas. Você ficará chocado com o quanto seu nível de estresse diminui quando você pode realmente encontrar coisas, lembrar de coisas e não ter a desordem tomando conta de sua vida.